*ShoutBox AJAX Chat © blueimp.net |  Integrated with SMF

 
 

Αποστολέας Θέμα: Πόσες κάμψεις κάνετε;  (Αναγνώστηκε 1383 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

Φεβρουαρίου 08, 2017, 02:01:33 pm
  • Major Hazard
  • *****
  • Μηνύματα: 3996
  • Κάρμα: +15/-68
    • Προφίλ

Δε μιλάω για ένα σετ, αλλά συνολικά. Πχ. αν μπορείτε 4 σετ των 10 διαλέξτε 40 κλπ.


Όποιος δεν κάθεται καλά θα υπόκειται τις συνέπειες Illuminati style.


Φεβρουαρίου 08, 2017, 02:30:44 pm
Απάντηση #1
  • Major Hazard
  • *****
  • Μηνύματα: 4052
  • Κάρμα: +7/-6
    • Προφίλ

to max htan 4x12 epeita apto opoio de ksanakana gia 2 meres


Φεβρουαρίου 08, 2017, 02:42:28 pm
Απάντηση #2
  • Τέρμα καμένος
  • ******
  • Μηνύματα: 11459
  • Κάρμα: +19/-19
    • george.agriogiannis
    • Προφίλ

Δέσμευση της περιουσίας της εκκλησιας ΤΩΡΑ!!!

-------------------------------------------------------------------------

Fetched 318 MB in 9s (32.0 MB/s)


Φεβρουαρίου 08, 2017, 03:20:57 pm
Απάντηση #3
  • Γενικός συντονιστής
  • Τέρμα καμένος
  • *****
  • Μηνύματα: 21847
  • Κάρμα: +13/-15
    • gewponos
    • Προφίλ

Όταν κάποιος κάνει πάνω από 15, τότε δε χρειάζεται να κάνει παραπάνω αλλά είτε να βάλει βάρος είτε να σηκώσει πόδια είτε γενικά κάπως να δυσκολέψει την άσκηση. Το ίδιο ισχύει για τις έλξεις στο μονόζυγο, βυθίσεις για τρικέφαλα κι όλες τις ασκήσεις με το σωματικό βάρος.
ЯЭЭИIGИЭ ЭSЯЭVЭЯ


Φεβρουαρίου 09, 2017, 07:37:43 pm
Απάντηση #4
  • Νέοπας
  • *
  • Μηνύματα: 103
  • Κάρμα: +0/-0
    • Προφίλ

Όταν κάποιος κάνει πάνω από 15, τότε δε χρειάζεται να κάνει παραπάνω αλλά είτε να βάλει βάρος είτε να σηκώσει πόδια είτε γενικά κάπως να δυσκολέψει την άσκηση. Το ίδιο ισχύει για τις έλξεις στο μονόζυγο, βυθίσεις για τρικέφαλα κι όλες τις ασκήσεις με το σωματικό βάρος.

Όντως? Εγώ παλιά νόμιζα ότι όταν ανεβάζεις αριθμό συνεχώς είναι καλύτερο από το να δυσκολεύεις την άσκηση. Αντίστοιχο για κοιλιακούς να φανταστώ?


Φεβρουαρίου 09, 2017, 09:03:36 pm
Απάντηση #5
  • Γενικός συντονιστής
  • Τέρμα καμένος
  • *****
  • Μηνύματα: 21847
  • Κάρμα: +13/-15
    • gewponos
    • Προφίλ

Στους κοιλιακούς γενικά είναι καλύτερα να κάνεις ισομετρικές ασκήσεις. Πχ σανίδα.
Κι εκεί μόλις φτάσεις 1-2 λεπτά τότε τη δυσκολεύεις.
ЯЭЭИIGИЭ ЭSЯЭVЭЯ


Φεβρουαρίου 09, 2017, 11:00:18 pm
Απάντηση #6
  • Νέοπας
  • *
  • Μηνύματα: 103
  • Κάρμα: +0/-0
    • Προφίλ

Αυτά τα κόλπα με τις ισομετρικές ασκήσεις δεν τα 'ξερα, αλλά καλά να 'ναι ο γούγλης. Ty αλάνι(γυμναστήριο έπρεπε να ανοίξεις, παίζει να μουν και συχνός πελάτης αν βόλευε!)


Φεβρουαρίου 09, 2017, 11:24:41 pm
Απάντηση #7
  • Γενικός συντονιστής
  • Τέρμα καμένος
  • *****
  • Μηνύματα: 21847
  • Κάρμα: +13/-15
    • gewponos
    • Προφίλ

Αυτά τα κόλπα με τις ισομετρικές ασκήσεις δεν τα 'ξερα, αλλά καλά να 'ναι ο γούγλης. Ty αλάνι(γυμναστήριο έπρεπε να ανοίξεις, παίζει να μουν και συχνός πελάτης αν βόλευε!)

Ποτέ δεν ξέρεις!
ЯЭЭИIGИЭ ЭSЯЭVЭЯ


Φεβρουαρίου 10, 2017, 09:49:25 am
Απάντηση #8
  • Major Hazard
  • *****
  • Μηνύματα: 4052
  • Κάρμα: +7/-6
    • Προφίλ



Φεβρουαρίου 10, 2017, 12:02:47 pm
Απάντηση #9
  • Major Hazard
  • *****
  • Μηνύματα: 3996
  • Κάρμα: +15/-68
    • Προφίλ

Στους κοιλιακούς γενικά είναι καλύτερα να κάνεις ισομετρικές ασκήσεις. Πχ σανίδα.
Κι εκεί μόλις φτάσεις 1-2 λεπτά τότε τη δυσκολεύεις.

εννοείς τα σπάιντερμαν πλάνκς;
Όποιος δεν κάθεται καλά θα υπόκειται τις συνέπειες Illuminati style.


Φεβρουαρίου 10, 2017, 06:49:55 pm
Απάντηση #10
  • Γενικός συντονιστής
  • Τέρμα καμένος
  • *****
  • Μηνύματα: 21847
  • Κάρμα: +13/-15
    • gewponos
    • Προφίλ

Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Πέρσι είχα φτάσει να έχω το ένα από τα δύο πόδια πάνω στο TRX και τα χέρια πάνω σε μπάλα Bosu. Be creative!
ЯЭЭИIGИЭ ЭSЯЭVЭЯ


Φεβρουαρίου 10, 2017, 06:54:05 pm
Απάντηση #11
  • Τέρμα καμένος
  • ******
  • Μηνύματα: 11459
  • Κάρμα: +19/-19
    • george.agriogiannis
    • Προφίλ

be creative, vale mia xontri apo katw sou
Δέσμευση της περιουσίας της εκκλησιας ΤΩΡΑ!!!

-------------------------------------------------------------------------

Fetched 318 MB in 9s (32.0 MB/s)


Φεβρουαρίου 10, 2017, 06:58:16 pm
Απάντηση #12
  • μπώγδα
  • Τέρμα καμένος
  • ******
  • Μηνύματα: 31208
  • Κάρμα: +85/-58
  • ΕπίτιμοC
    • Προφίλ

Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Πέρσι είχα φτάσει να έχω το ένα από τα δύο πόδια πάνω στο TRX και τα χέρια πάνω σε μπάλα Bosu. Be creative!

μας είπες που είχες το πόδι σου, το χέρι σου κλπ. δε μας είπες το πιο σημαντικό, τι είχες κουμπώσει μέσα στην κωλάρα σου !! 


Φεβρουαρίου 10, 2017, 07:51:04 pm
Απάντηση #13
  • Γενικός συντονιστής
  • Τέρμα καμένος
  • *****
  • Μηνύματα: 21847
  • Κάρμα: +13/-15
    • gewponos
    • Προφίλ

ЯЭЭИIGИЭ ЭSЯЭVЭЯ


Φεβρουαρίου 11, 2017, 07:29:16 am
Απάντηση #14
  • Τέρμα καμένος
  • ******
  • Μηνύματα: 7109
  • Κάρμα: +17/-15
  • Κίναιδος και σπεκουλαδόρος
    • 90deka
    • deeperdi
    • Προφίλ

In Transition.


Tags: